Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo 2019

Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo 2019
Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo


Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo

Uzun süredir beklediğimiz sıcak havalar sonunda geldi.Yazmevsimi gelsin de şunları yapacağım denilen bir çok hayaller kuruldu. Şimdi bunları gerçekleştirme zamanı. Yalnız oradan oraya koştururken sağlığınızdan olmayın.Tatilde su tüketimine ve beslenmeye dikkat.
Bunaltıcı sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz? Hangi besinlerden yemeli, su tüketirken nelere dikkat etmeliyiz?  Tatilde diyetinizi bozmayın.Haftada 2 kiloverdirenyaz diyetiile zayıflayın. DiyetEvim'den Yaz Diyeti ve Beslenme önerileri.

Yazın Su İhtiyacı ve Miktarı

Yaz aylarında beslenmenin en önemli kuralı bol bol su içmektir. Uyumadan önce uykudan sonra her zaman her yerde 1,5 -2 saat ara ile vücudunuzun su ihtiyacını mutlaka karşılayın. Alınması gereken su miktarı kilo, spor, sıcaklık gibi etkenlere göre değişebilmektedir. Uzmanların görüşüne göreyaz aylarında günlük su tüketimi2,5 litre olmalıdır. Çok sıcak havalarda bu miktarı arttırabilirsiniz. İsterseniz suyunuza farklı tatlar katabilirsiniz. Öncelikle limon olmak üzere nane, kekik, karanfil, vanilya, tarçın, kereviz, rezene, havuç, tropikal meyveler, elma, armut, çilek gibi besinler ekleyerek içtiğinizi suyun besin değerini arttırarak aromalı olmasını sağlayabilirsiniz.

Yazın Zayıflamak Daha Kolay

Sıcak havalar, uzun günler, hareketli zamanlar metabolizmayı hızlandırıcı etkenlerdir. Bu nedenleyazın zayıflamakdaha kolaydır. Değerlendirebileceğiniz zaman daha çoktur. Güneş doğduktan hemen sonra çıkılan küçük bir yürüyüşün kilo vermeniz adına çok büyük faydaları bulunmaktadır.
yaz diyeti ile zayıflama

Yaz Diyeti Listesi ile Zayıflayın

1. GÜN
Sabah
1 haşlanış yumurta
1 dilim ekmek
1 salatalık ve 1 domates
yaz diyeti
160 gram ton balığı
1 kase salata
1 bardak ayran
Ara Öğün
3 kayısı 3 kuru erik
Akşam
6 kaşık zeytinyağlı fasulye
1 kase cacık
Ara Öğün
1 kutu probiyotik yoğurt
2. GÜN
Sabah
1 kase yoğurt
8 Çilek ve Müsli
Karıştırın
4 Izgara köfte
1 kase yeşil salata
1 bardak ayran
Ara Öğün
6 çilek 2 kivi
Akşam
Yoğurtlu Semizotu Salatası
1 dilim ekmek
Ara Öğün
1 bardak süt
3. GÜN
Sabah
2 etimek üzeri 2 kaşık labne peynir
8 çilek
yaz diyeti 2019
6 dilim göğüs tavuk (120 gr.) ve marullu, domatesli sandviç
1 bardak ayran
Ara Öğün
2 incir, 8 fındık
Akşam
1 kase ölçüsünde yoğurtlu kabak dolması
2 dilim ekmek
Ara Öğün
1 tane armut
4. GÜN
Sabah
2 dilim kaşar ile tost
1 bardak limonata ya da portakal suyu
1 kase soğuk yaz çorbası
200 g tavuk ızgara
Ara Öğün
1 hurma (Ramazan Hurması)
Akşam
6 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
Ara Öğün
1 bardak kefir
5. GÜN
Sabah
50 gram keçi yada koyun peyniri
Yanında 1 dilim kavun yada karpuz
1 kase bol yeşillikli ve malzemeli mevsim salata.
Ara Öğün
2 tane salatalık
Akşam
5 ızgara köfte
6 kaşık fasulye piyazı
Ara Öğün
1 kutu probiyotik yoğurt
6. GÜN
Sabah
2 parmak örgü peyniri
yaz diyeti 2 dilim tam buğday yada çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı patates veya kabak püresi
200 gram tavuk veya hindi göğüs (yağsız derisiz)
Ara Öğün
Yarım simit
1 üçgen peynir
Akşam
400 gram ızgara balık
1 kase bol yeşillik veya salata. (limonlu)
Ara Öğün
1 bardak süt
7.

Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo 2019

Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo 2019

Related news Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo



Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo


Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo


Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo


Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo


Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo


Yaz Diyeti Listesi ile Haftada 2 Kilo