loading...
Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

ateş basması için bitkisel tedavi

ateş basması için bitkisel tedavi

Sıcak basması menopoz döneminde hormonal dengesizlikler nedeni ile oluşur. Gün içerisinde sık sık yaşanması oldukça rahatsız edicidir. Sıcak basması için doğal çözümler denenebilir.

Sıcak basması nasıl önlenir: Sıcak basmasına bitkisel çözüm

1.) Sıcak basmasına çözüm: Kilo verilmesi

– Sıcak basması durumunda ilk olarak fazla kilolardan kurtulmak gerekir. Fazla kiloların varlığı da sıcak basmasını tetikleyebilir.

– İdeal kiloya düşmek için uygun bir diyet ve spor programı izlenmelidir.

2.) Ateş basması için ne yapılır: Stres

– Stres seviyelerinin yükselmesi de sıcak basması ataklarını artırabilir. Bu nedenle stres kontrolü sağlanmalıdır. Düzenli olarak yoga ve meditasyon yapılabilir. Ayrıca hobilere de zaman ayrılabilir.

3.) Ateş basmasına karşı önlemler: Uyku düzeni

– Sıcak basması tedavisinde uyku düzeni de son derece önemlidir. Her gün 8 saat kadar uyunmalıdır. Aynı saatlerde uyunmalı ve aynı saatlerde uyanılmalıdır. Ayrıca geç saatlerde yatılmaması önerilir.

4.) Sıcak basması için düzenli egzersiz

– Her gün düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. 30 dakika koşu ya da yürüyüş yapılabilir. Kardiyo ve ağırlık egzersizleri de önerilmektedir.

5.) Sıcak basmasına iyi gelen besinler: Omega 3 yağ asitleri

– Omega 3 yağ asitleri açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Özellikle yağlı balıklar ile keten tohumu mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

– Her hafta bir porsiyon uskumru ve sardalye gibi balıklar tüketilebilir.

6.) Kahve

– Kahve tüketiminin sınırlandırılması önerilir. Mümkünse hiç içilmemelidir. Kahve içerdiği enzimler ile vücut sıcaklığı artırır ve ani sıcak basmalarına neden olur.

7.) Vücudu nemli tutmak

– Vücudun nemli kalması için her gün yeterli miktarda su ve sıvı tüketilmelidir. 2 buçuk ya da 3 litreye kadar su içilebilir. Ayrıca bitkisel çaylar ile sebze suları gibi sağlıklı içecekler de tüketilebilir.

8.) Kıyafet seçimi

– Pamuklu giysiler vücudun serin tutulmasına yardımcı olur. Vücut ısınının dengelenmesini sağlar. Naylon ve vücudun nefes almasını önleyen kıyafetlerden uzak durulmalıdır.

9.)  Akupunktur tedavisi

– Akupunktur tedavisi de sıcak basması tedavisi için yaygın olarak kullanılır. Ancak alanında uzman kişilere yaptırılmalıdır.

10.) Hamam ve saunalar

– Hamam ve sauna gibi aktiviteler sıcak basmasını tetikleyebilir. Bu nedenle uzak durulması önerilir. Buharlı ortamlar aynı zamanda nefes darlığı ve baygınlık gibi sonuçlara da neden olabilir.

11.) Fast food besinler

– Hazır ve fast food gıdalar tüketilmemelidir. İşlenmiş gıdalar genel sağlık açısından zararlı olduğu kadar sıcak basmasını da artırabilir.

– Daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmesi önerilir. Lifli ve vitamin açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.

12.) Sigara içilmemeli

– Sigara genel sağlık açısından son derece zararlıdır. Vücutta toksinlerin birikmesine neden olarak birçok hastalığı tetikleyebilir. Sıcak basma ataklarını da tetiklediği kanıtlanmıştır. Bu nedenle sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır.

13.) Dinlenme

– Sıcak basması ataklarının önlenmesi için her gün yeterli miktarda dinlenilmelidir. Uyku düzenine dikkat edilmesinin yanı sıra gün içerisinde uzanarak dinlenilebilir.

14.) Menopoz ateş basması bitkisel tedavi: Sıcak basmasına iyi gelen bitkiler

– Bitkisel çaylar düzenli olarak tüketilebilir. Özellikle yeşil çay, papatya çayı, rezene çayı ve anason çayı gibi bitkisel çaylar önerilir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine seçilen bitkiden bir miktar eklenir. Yaklaşık 10 ya da 15 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz limon suyu ya da bal eklenerek tüketilir. Günde birkaç bardak kadar tüketilmesi önerilir.

Sıcak basması atakları günlük hayatı olumsuz etkiler. Kişinin rahatsız hissetmesinin yanı sıra özgüvenini de olumsuz etkileyebilir. Sıcak basması ataklarının azaltılması için tüm bu önerilere uyulması tavsiye edilir. Ayrıca beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Her gün vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar düzenli olarak tüketilmelidir. Ayrıca su ve sıvı alımının da artırılması gerekir. Eğer sıcak basması çok şiddetli yaşanıyorsa bir doktora danışılmalıdır.

loading...

Related news

  • Cilt Lekeleri için Evde Doğal Maskeler
  • Aracınızın yanmasını istemiyorsanız buna dikkat
  • Etli Bamya Tarifi
  • Beldeki Yağlar Nasıl Erir: Bel Yağlarından Kurtulmanın Yolları
  • Alişandan Eda Erol açıklaması

  • Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi

    Sıcak Basmasına Ne İyi Gelir: Ateş Basması İçin Bitkisel Tedavi