Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin 2019

Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin 2019 Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

19 Kasım'da Atv'de yayınlanan "Zahide Yetiş ile Yetiş Hayata" programından tanıdığımızMurat Topoğlu herkesin çok işine yarayacak öyle bir diyet paylaştı ki! Kilo verme garantili diyeti daha önce "Doktorum" programında da vermişti. Yapan bir çok kişinin olumlu yorumlarını okumuştum. Bence 'Bu diyet işe yarar!'Diyetisyen Dr. Murat Topoğluşu an Akupunktur Derneği başkanlığı yapıyor.Diyetleribir çok kişi tarafından çok seviliyor. Menülerin özenle hazırlanmış olduğunu düşündüğüm bu diyeti yaparak2 haftada 4-5 kiloverebilirsiniz.

1.HAFTA DİYETİ

* 1. hafta 1000 kaloridir.
Hedef 1. haftada 3 kilo vermektir.
Sabah
  • 1 dilim kadar tam tahıl ekmeği
  • 4 adet zeytin
  • 60-80 gram kadar yarım yağlı kaşar peyniri veya beyaz peynir
  • 3 tatlı kaşığı reçel veya bal
  • 1 adet domates veya salatalık
Öğle ve Akşam
Her türlü yeşil salatayı öğle ve akşam menülerine dahil edin.
  • Maydanoz, domates, salatalık, semizotu, karnabahar salatası, havuç, roka
    • Zeytinyağı koymayın. Limon, sirke, nar ekşisi eklenebilir.
Öğle ve akşam yemeklerinde salatanın yanında yoğurt tüketilmesi gerekiyor. Yoğurdun her çeşidi olabilir. Yağsız olup olmaması önemli değildir.
sağlıklı diyetler

2. HAFTA DİYETİ

*2. hafta 1300-1400 kaloridir.
Hedef 2. haftada 2 kilo vermektir.
Sabah
  • 1 dilim kadar tam tahıl ekmeği veya yulaf çavdar ekmeği
  • 4 adet zeytin
  • 60-80 gram kadar yarım yağlı kaşar peyniri veya beyaz peynir
  • 3 tatlı kaşığı reçel veya bal
  • 1 adet domates veya salatalık

  • Her türlü yeşilliklerle yapılmış salata.
  • İstediğiniz bir diyet çorba
    • Yağsız et veya tavuk suyu ile yapılmış çorba
    • Tel şehriye çorbası
    • Hazır çorba
  • Yoğurt
Akşam
  • 100-150 gram et (tavuk, kırmızı et,balık) buğulama, fırın, közleme veya ızgara yapılabilir.
    • Alternatif olarak; yağ koymadan yapacağınız bir tabak sebze yemeği. Örneğin 3 tane patlıcan közlemesi, domatesli biberli mantar sote.
  • Yoğurt
Gün İçinde
2 porsiyon meyve
Porsiyon ölçüsü; tane meyveler bir avuç, yumruk büyüklüğünde olanlar 1 tane, kavun karpuz gibi olanlar ise ince bir dilim. Salatayı ve yoğurdu sınırsız her zaman yiyebilirsiniz.
Gün içinde en az 2,5 litre su için. Çay, kahve ve bitki çaylarını şekersiz için.
1. hafta spor ve yürüyüş yapmanız önerilmiyor.
2. hafta spor ve egzersiz yapılması öneriliyor.
Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin 2019

Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin 2019

Related news

  • Limon Neye İyi Gelir
  • Steroidlerden Önce ve Sonra Vücut Geliştirme
  • NIVEA VISAGE Expert Lift Serisiyle sarkmaya karşı anında etki
  • Rüyada Zeytin Toplamak Siyah Ve Yeşil Zeytin Görmek Ne Anlama Gelir
  • Çift Taraflı Kullanılan Boyun Şalı Modeli

  • Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin

    Murat Topoğlu Diyeti ile 2 haftada 5 Kilo Verin