Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

Zayıflatan besinler

Zayıflatan besinler

Kilo vermek için doğru beslenme planı oluşturulmalıdır. Bazı besinlerin tüketilmesi kilo vermeyi hızlandırır. Diyet programları genellikle az kalori alımına dayalı olduğu için bazı besin eksikliklerine neden olabilir. Özellikle vitamin ve mineral eksiklikleri kilo vermeyi zorlaştırır. Bu nedenle her besin öğesi vücut için yeterli miktarda alınmalıdır.

Zayıflamak için ne yemeli: Kilo vermek için diyet önerileri:

Zayıflamanın yolları: Yumurta

Diyet programlarında protein içeren besinler mutlaka olmalıdır. Bu nedenle sabahları kahvaltıda haşlama yumurta ya da sebzeli omlet tüketilmesi önerilir. Yumurta akı protein açısından oldukça zengindir. Ayrıca yumurtanın sarısı gibi kaolesterolü de yükseltmez. Bu nedenle kahvaltıda 2 adet yumurta akı tüketilebilir. Kahvaltıda yumurta tüketilmesi gün boyu enerji seviyelerinin yüksek olmasına yardımcı olurken aynı zamanda kas hacmini de artırır. Kas gelişimine yardımcı olurken yağların hızla yakılmasını sağlar.

Kilo verdiren yiyecekler: Fasulye

Fasulye de kilo vermeye yardımcı besinler arasındadır. Yüksek miktarda lif içerir. İçerdiği bu lifler sayesinde sindirimi hızlandırır. Ayrıca mide ve bağırsak sorunlarını da engeller. İnsan vücudunda kolesistokinin adlı bir hormonun uyarılmasını sağlar. Böylelikle metabolizmayı hızlandırır. Tokluk hissi oluşturur ve iştahı azaltır. Vücudun karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için faydalı bir besindir.

Kilo vermek için ne yemeli: Salatalar

Salatalık kalorisi az besinlerden biridir. Ayrıca su içeriği de yüksek bir besindir. Kilo verme sürecinde beslenme düzeninde mutlaka olmalıdır. Salatalara eklenebileceği gibi gün içerisinde öğün aralarında da tüketilebilir. Her gün 1 bardak salatalık suyu tüketilmesi yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.

Yeşil çay ile kilo verme

Kilo vermek için yeşil çay en etkili bitkisel çözümlerden biridir. Kalorisiz besinler arasındadır. İçerisindeki antioksidanlar sayesinde kilo vermeyi hızlandırır. Yağ yakımına yardımcı olur. Aynı zamanda toksinlerin ve serbest radikallerin vücut dışına atılmasını sağlar. Her gün düzenli olarak 3 bardak şekersiz yeşil çay tüketilebilir.

Kilo verdiren meyveler: Armut

Kilo vermek için lifli besinler tüketilmelidir. Armut da lifli besinler arasındadır. Iştahı azaltır ve tokluk hissi yaratır. Ayrıca su içeriği yüksektir. Bu içeriği ile kilo alınmasını engeller. Kan şekeri dengesini düzenyeleyn etkileri de vardır. Kilo verme sürecinde mutlaka beslenme düzenine eklenmesi önerilir.

Yağsız kırmızı et

Yağsız kırmızı et protein açısından zengindir. Düzenli olarak tüketildiğinde daha hızlı yağ yakılmasını sağlar ve kas kütlesini artırır. Amino asitler açısından da zengindir. Metabolizmayı düzenler ve yeni hücrelerin sentezine yardımcı olur.

Kilo vermeye yardımcı gıdalar: Sirke

Sirke asidik bir yapıya sahiptir. Bu yapısı ile yağ yakıcı özellikler de içerir. Kilo verme sürecinde son derece etkilidir. İçerdiği  asetik asit ile iştahın azaltılmasını sağlar. Aynı zamanda mide ve bağırsak sağlığını da korur. Sindirim sistemini ve metabolizmayı hızlandırır. Kan şekerini dengeleyen özellikleri de vardır. Her sabah aç karna bir bardak kaynar suyun içerisine bir ya da iki çay kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilebilir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı içerdiği antioksidanlar ile zayıflama sürecine yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Sağlıklı yağlar arasında olan zeytinyağı yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

Kilo vermek için diyet önerileri: Yüksek lifli besinler

Yüksek lif içeren gıdalar sindirim sistemi için çok faydalıdır. Tüketilen diğer besinlerin de daha iyi emilmesini sağlar. Kahvaltılık tahıllar, yulaf ezmesi, kepek ve hatta mısır gevreği tüketilebilir. Lif açısından zengin olan yeşil sebzeler ile renkli meyveler de düzenli olarak tüketilebilir.

Kilo verdiren meyveler: Greyfurt

Greyfurt, sağlıklı yağlar içerir. Bu içeriği ile daha hızlı kilo verilmesini sağlar. C vitamini ve pektin açısından da zengindir. Hastalıklara karşı koruma sağlarken aynı zamanda iştahı bastırır ve yemek yeme isteğini azaltır. Öğün aralarında greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu düzenli olarak tüketilebilir. Kan şekerini de dengelediği için diyabet hastalarına önerilir.

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

Related news

  • Karda Araç Nasıl Kullanılır
  • Ofis kombinleri
  • Vitamin Eksikliğinin Vücutta Görülen 8 Belirtisi
  • Ağrı kesici yerine müzik dinleyin
  • Pembe-kurdeleli-çocuk-elbisesi

  • Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler

    Kilo Vermeye Yardımcı Besinler: Zayıflatan Besinler