loading...
Kadınların Yağ Yakması

Kadınların Yağ Yakması

Yazan:Samime Ünlü Sonugüler| Güncelleme:Eylül 30, 2019

Kadınlar olarak hepimiz çok daha güzel bir vücut şeklini hayal ederiz. Kalkık bir popo, selülitsiz bacaklar, düzgün bir göbek hepimizin istediği şeylerdir.

Aileden getirdiğimiz genetik özellikler, yediğimiz yiyeceklerin özellikleri, enerji harcamak için yaptığımız egzersizler ve günlük yaşam rutinimiz vücut şeklimiz üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir.

Kadınlar tarafından en sık sorulan sorulardan birisi devücut yağlarını kaybetmenin en hızlı yolunun ne olduğudur.Sağlık problemi yaşamıyor olsanız bile fazla yağların görüntüsü sıkıntı hissedilmesine neden olur. Erkekler bu konuda daha şanslıdır, çünkü vücutlarında kadınlara oranla çok daha fazla kas kütlesi vardır.

Kadınların yağlarını yakması için çok daha fazla mücadele etmesi gerekir ve bu süreç doğrusal bir süreç değildir. İnişler çıkışlar gösterir.Sabırlı olmak çok önemlidir.Yağ kaybetmek için gerekli tavsiyelere uymak vücutta incelme meydana getirirken, ilerleyen yıllarda da daha sağlıklı olmayı sağlayacaktır.

Problem Nedir?

Yağların vücutta oluşturduğu sorun nedir? Aslında bunun yanıtı cildin çok daha altındadır.Yağlar sadece görüntü sorunu olarak düşünülmemelidir. Aynı zamanda sağlığı ciddi bir şekilde tehdit etmektedir.Vücudumuzdaki yağ kütlesinin fazla olması bazı kanser türlerinin riskini artırırken kalbinizin de çalışırken zorlanmasına neden olacaktır. Tüm bu risk faktörleri birleştiğinde yüksek tansiyon, diyabet gibi hastalıkların ortaya çıkma ihtimali artacaktır. Vücudun çalışırken zorlanması nedeniyle tüm iç organlarımız olumsuz etkilenecektir.

Problem Nasıl Çözülecektir?

Vücutta oluşan hasarı düzeltmeye yardımcı olmak için, yağları yakarak işe başlamak gerekir. Toplam vücut ağırlığımızın %10’unu kaybetsek bile, daha sonraki yıllarda ortaya çıkacak sistemik (tüm vücudu etkileyen) hastalıklara yakalanma olasılığını düşürmüş oluruz.Birden büyük miktarda yağ yakmak yerine küçük artışlarla yağ kaybını amaçlarsanız, bu sizin için imkânsız ve zorlu bir süreç olmaktan çıkacaktır.

Bedeninizde değişim oluşturmak için sunulan kilo kaybetme programları, bazen size çok karmaşık gelebilir, ama aslında öyle değildir. Şimdi bu konuda biraz daha net bilgiler vermeye çalışalım.

Doğru Beslenme, Egzersiz ve Sabır

Diyet kelimesi genelde üzerimizde olumsuz etkiler bırakan, çok uzun bir vadeyi kapsamayan bir kelimedir. Hepimiz zaman zaman bir diyet programı uygulamış, belli bir kiloya ulaştıktan sonra da bırakmışızdır. Bir süre sonra da eski yeme alışkanlıklarına geri döndüğümüz için verdiğimiz kiloyu, hatta daha fazlasını geri almışızdır.Bu yüzden diyet yerine tüm yaşamımız boyunca uygulayabileceğimiz doğru bir beslenme biçimini tercih etmeliyiz.

Vücuttan yağ kaybetmek hiç kolay bir şey değildir. Aksi hâlde herkes ideal kiloda olurdu değil mi? Ama bilinçli bir beslenme planı, egzersiz ve zihniyet değişikliği ilekesinlikle bunu elde etmeniz mümkündür.(Evde bile düzenli egzersiz yapabilirsiniz, bu konuda şu yazımızı okumak size yardımcı olacaktır: Evde Yapılabilecek Egzersizler)

Beslenmemize daha fazla meyve sebze ekleyerek; işlenmiş gıdalar, şeker ve zararlı yağları keserek gerçekten aldığınız kalori miktarını kayda değer şekilde azaltabilirsiniz. Basit gibi görünen değişiklikler bile çok büyük fark yaratabilir. (Konuyla ilgili iki önemli yazımız: İnsulin Direnci Çağımızın Vebası ve Margarinler Sağlıklı mı?)

Enerji alıp, enerji atmalıyız. Vücudumuz karbonhidrat karışımlarını ve yağları enerji için kullanır.Yediklerinizden, içtiklerinizden aldığınızdan daha fazla enerji (kalori) yakarsanız vücudunuz depoladığı karbonhidratları ve yağları yakmaya başlayacaktır.Daha hızlı yağ yakmak için de günlük rutin hareketlerinize daha fazla hareket ekleyin.

Kadınlar için yağları yakmak sabırla mücadele etmeyi gerektirir. Çok kısa bir sürede çok hızlı bir değişim beklemeyiniz.Alışkanlıklarınızda değişiklik yaparsanız ve bunlara sadık kalırsanız kesinlikle sonuca ulaşabilirsiniz.Sonuçları gördükçe de motivasyonunuz artacaktır.

Benzer Yazılar

Yorumlar

Yorumlar
Aboneler
 
En çok oy alan yorum
En aktif yorum
En Yeniler Eskiler Beğenilenler
açelya
Ziyaretçi
açelya

hocam merhabalar
benim bir sorunum var ve sizden yardım almak için yazıyorum.
benim basen sorunum var ve bir bacağım diğerinden daha kalın hatta gözle görülür şekilde. en azından ikisini eşitlemek için nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum. doktora gitmeli miyim yada hangi doktora gitmeliyim?
kalın olan bacağımı inceltmeye çalışırken kasa çevirmekten korkuyorum. bana ne önerirsiniz? yardımcı olursanız çok sevinirim.

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
4 yıl önce
Ezgi
Ziyaretçi

Merhaba,
Öncelikle yazılarınız çok beğeniyorum oldukça başarılı, teşekkür ederiz.Ben 17 yaşındayım. 
boyum 165 civarı kilom 74.. boyuma göre normal göründüğümü söylerler ama  basenlerim oldukça kalın,göbeğim var.. ve ben hem sağlık için hem fit görünmek için zayıflamak istiyorum.Gelecek hafta diyetisyene gidicem evde kondisyon bisikletim ve pilates malzemelerim var bunların yanında Callanetic için videolarımda mevcut ancak şuan üniversiteye hazırlanıyorum ve programımda sadece en rahat 1 ay zamanım var sonrası için zamanım kısıtlı ama 3-4 hatta 5 aya kadar istediğim noktaya gelmek istiyorum. Spor salonuna gitmeyi pek istemiyorum.Bu yüzden evde yapabileceğim önerebileceğiniz etkili egzersizler neler?  sporu aksatmaktan da çekiniyorum sizce spor salonuna yazılmalı mıyım?

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
5 yıl önce
simay
Ziyaretçi
simay

merhabalar.
1.63 boyunda ve 53 kiloyum. bacaklarım, kollarım, yüzüm inanılmaz ideal bir görünümdeyken karnım dehşet! ailemden genetik bir bel kalınlığı zaten var.
iş tempom sağolsun yemek yeme saatlerim kabus gibi ki çok sağlıksız şeyler olmadığı halde, akşam 23’te akşam yemeği yemek zounda kaldığım oluyor.
spor salonuna gitmeye başladım. bol cardio, yarımşar saatlik tempolu yürüyüşler ve haftada 3 kez pilates gibi bir program ortaya çıktı.
sizce 12 haftada nasıl bir fark çıkar? kulağa çok saçma gelecek biliyorum ama kendime 12 haftalık bir “clean up” programı bir nevi beni baştan yarat hazırladım, spor da bunun bir parçası.
🙂

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
5 yıl önce
aysimay
Ziyaretçi
aysimay

ben spor salonuna hap gittim diet uygularım ama bogazımdan kısmak zor gelor napabilirim lüttfen cevap verin

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
5 yıl önce
nurten
Ziyaretçi
nurten

Merhaba sitenizde cok onemli biz bayanlara yardimci olacak cok saglikli bilgiler okudum,sizden ricam benide bilgilendirirmisiniz…ben 1.56 boyunda 63 kiloda biriyim kilomdan oldukca rahatsizim,basen ve gobek problemim var ben eve kosu bandi aldim bu problemlerimden kurtulmama yardimci olurmu ve onerileriniz neler? simdiden cok tesekkur ederim.

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
5 yıl önce
tuğba
Ziyaretçi
tuğba

iyi akşamlar.sitenizde bir çok makale okudum.fakat kas değilde yağ yakmak için ne yapmamız gerektiğini pek anlamadım.ben 158 boyunda 70 kiloyum.2 haftadır 1 saat yürüyüş ve evde egzersizlere başladım fakat yağ yakmak için gerekli besin öğeleri vs nedir onu öğrenmek istiyorum.

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
6 yıl önce
Elif
Ziyaretçi

Ben 1.65 boyunda ve 72 kiloyum. Benim  çok yemek yemekten değil hareketsiz kalmaktan dolayı kilo aldığımı ve metabolizmamın yavaş olduğunu düşünüyorum.Çünkü kendimi arkadaşlarımla veya ailemdekilerle kıyasladığımda onların yarısı kadar yemek yediğimi farkediyorum ama araların kilo olarak en fazla olan benim. Spora başlamak istiyorum fakat fitness mı aerobik mi yoksa pilates mi daha etkili olur bu düşünce aklımda kaldı. Benim için verebileceğiniz bir tavsiye varsa sevinirim.

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
6 yıl önce
seda
Ziyaretçi

Sevgili Ilsad Özkan. Ben 2ay öncesine kadar boy 173, 53kiloydum. Sizin kilo alma önerileriniz sayesinde simdi 58kiloyum. Bunun icin cok mutluyum, tesekkur ederim. Kilo almam en cok yuzumden, kalcadan ve malesef göbegimden belli. Sorunum göbegimin cikmasi, beni bir tek bu rahatsiz ediyor. Ne yapmaliyim, cevaplarsaniz, cok sevinirim.

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
6 yıl önce
Özlem
Ziyaretçi
Özlem

Merhaba, yaklaşık 2,5 senedir fitness yapıyorum. Spor yapmayı sevdiğim için ağırlık antrenmanlarım zevkli geçiyor. İlk başladığım andan bu yana çok farklılıklar oldu vücudum daha sıkı, kendimi gayet iyi hissediyorum yalnız kilom da pek değişiklik olmadı 1,74 boyundayım 60 kiloydum ama bu sene 66-68 kilo arasındayım. Spor yaptığım halde neden kilo aldım bilemedim. Vücudumda kilo aldığım bile belli olmuyor. Kas kütlem arttığı için acaba kilom da artmış olabilir mi diye düşündüm. Bu konuda tavsiyeleriniz var mı acaba? Bir de bayanlar için definisyon önerileriniz var mı? 

Siteniz çok güzel, bilgiler aydınlatıcı umarım bayanlar daha fazla bilinçlenir. Şimdiden teşekkür ederim.

You Must Be Logged In To VoteYou Must Be Logged In To Vote
6 yıl önce
sensena
Ziyaretçi
sensena

Merhaba, ben 27 yaşındayım ve düzenli spora 1 sene önce başladım.Başladığımda da hem vücut şeklimden hem de kilomdan son derece memnundum. Spora başlama amacım ise spor alışkanlığı edinmek (ilersi için) sıkı kalmak, ve sporun kendimi iyi hissettirmesiydi. Ancak spor yaptıkça istemediğim halde hafif kilo vermeye başladım (oldukça profesyonel bir merkeze gidiyordum, az cardio yapıyordum) ve en nefret ettiğim nokta da bu kilo vermenin daha çok beni zaten kadınsı gösteren hatlarımda olmasıydı (örneğin bundan daha zayıf olduğum zamanlarda bile göğüslerim daha büyükçe ve şekilliydi.) Kısacası spor yaptıkça göğüslerim ciddi anlamda küçüldü.

loading...

Related news

  • Bimeks Müşteri Hizmetleri Telefon Numarası
  • Çekici olmanın en basit ve en kolay yolları
  • Krep
  • Hem Spor Hem Şık Kapitone Modası 2019
  • Saten Gecelik Nasıl Yıkanır

  • Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması


    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması

    Kadınların Yağ Yakması