Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

şişkinlik ve gaz için kesin çözüm

şişkinlik ve gaz için kesin çözüm

Şişkinlik nedenleri:

Şişkinlik, sindirim sorunları nedeni ile oluşur. Yanlış beslenme, fazla yemek yenmesi ya da gazlı içecek ve yemeklerin tüketilmesi de şişkinliğe neden olabilir. Şişkinliğin azaltılması için bazı bitkisel ve doğal çözümler kullanılabilir.

Şişkinliğe ne iyi gelir: Şişkinlik için bitkisel çözüm

1.) Şişkinliği ne geçirir: Şişkinlik için zencefil

– Zencefil gaz ve şişkinlik için en etkili çözümlerden biridir. Kısa sürede rahatlama sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine biraz bal ya da limon suyu da eklenebilir.

– Biraz zencefil tozu ile bal karışımı da düzenli olarak tüketilebilir.

2.) Şişkinliğe iyi gelen bitkiler: Kimyon tohumları

– Şişkinlik ve gaz birikimi durumunda kimyon tohumları düzenli olarak kullanılabilir. Gaz oluşumunu engeller ve şişkinlik hissini azaltır. Aynı zamanda sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Anti mikrobiyal özelliklere sahiptir. Kısa sürede rahatlama sağlar.

– Gün içerisine küçük bir miktar kimyon tohumu çiğnenebilir.

– Alternatif olarak bir bardak kaynar suyun içerisine biraz kimyon tohumu eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir. Günde birkaç kez tüketilmesi önerilir.

– Bir fincan suyun içerisine iki çay kaşığı kimyon tohumu eklenir. Bir süre kaynatılır. Ardından ezilir ve gün içerisine azar azar tüketilir.

3.) Şişkinliğe iyi gelen bitki: Rezene

– Rezene de gaz ve şişkinlik için önerilen etkili çözümlerden biridir. Sindirim sisteminin düzene girmesini sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz rezene eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Her gün 3 bardak kadar tüketilmesi önerilir.

4.) Şişkinlik için bitki çayı: Nane

– Nane de gastrointestinal sistem için son derece faydalıdır. Şişkinliği azaltırken aynı zamanda sindirim sistemini düzenler. Ağrıların ve krampların azaltılmasını sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz nane eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Her gün 2 bardak tüketilmesi önerilir.

5.) Şişkinliğe iyi gelen besinler: Kabak 

– Kabak içerdiği lif ile sindirim sistemini geliştirir. Aynı zamanda gazı ve şişkinlik hissini azaltır. A vitamini ve potasyum açısından son derece zengindir.

– Kabak yemek olarak ya da salatalara eklenerek tüketilebilir.

6.) Şişkinlik için bitkisel çaylar: Papatya çayı

– Papatya sakinleştirici ve gevşetici özellikleri ile sindirim ve mide problemlerinin azaltılmasını sağlar. Aynı zamanda asit reflü, adet krampları, eklem ağrıları ve benzeri pek çok sağlık sorununda önerilir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz papatya eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve içerisine limon suyu eklenerek tüketilir.

7.) Gaz ve şişkinliğe iyi gelen bitkiler: Karahindiba bitkisi

– Karahindiba çayı sindirim sisteminin gelişmesine yardımcı olur. Aynı zamanda gaz giderici ve idrar söktürücü özellikleri de vardır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz karahindiba yaprağı eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve bal eklenerek tüketilir. Düzenli olarak tüketilmesi gaz ve şişkinlik oluşmasını engeller.

8.) Gaza iyi gelen bitki: Anason tohumları

– Anason anti mikrobiyel özelliklere sahiptir. Aynı zamanda gaz çıkarmaya yardımcı olur ve bağırsakları yatıştırır. Sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz anason tohumu eklenir. 15 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve limon suyu eklenerek tüketilir. Günde 1 ya da 2 bardak tüketilmesi yeterli olacaktır.

9.) Şişkinlik için limon suyu

– Limon suyu birçok sağlık sorununda kullanılan bitkisel bir çözümdür. İçerdiği riboflavin, kalsiyum, fosfor, B vitamini, C vitamini, magnezyum, protein açısından da zengindir.  Gaz ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olan özelliklere de sahiptir.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenerek tüketilmesi önerilir.

10.) Şişkinlik için düzenli egzersiz

– Gaz ve şişkinliğin azaltılması için düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Aynı zamanda hazımsızlık riskini de azaltır.

11.) Probiyotikler

– Probiyotik gıdalar besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olurken aynı zamanda gaz ya da şişkinlik riskini azaltır. Bağırsaklardaki ve midedeki bakterilerin ölmesine yardımcı olur.

– Yoğurt ve kefir düzenli olarak tüketilebilir.

12.) Masaj

– Mide ve bağırsaklardaki gazı azaltılması için karın ve sırt bölgesine düzenli olarak masaj yapılması önerilir. Masaj kan akışını artırır ve gazın dışarı çıkmasını kolaylaştırır.

 13.) Beslenme düzeni

– Şişkinliğin azaltılması için beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Özellikle yeşil sebzelerin ve renkli meyvelerin tüketilmesi önerilir.

– Yağlı ve kızartma besinler ile çiğ besinlerden, şekerli ve tuzlu gıdalardan uzak durulmalıdır.

– Et ve et ürünlerinin kızartılarak tüketilmesi yerine haşlanarak ya da buğulama şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir.

Diğer Faydalı İpuçları

– Bağırsakların ve midenin düzgün çalışması için su ve sıvı tüketimi artırılmalıdır. Sıvı tüketimini artırılması aynı zamanda besinlerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olur. Her gün 14 ila 16 bardak su içilebilir. Ayrıca sebze ve meyve suları ile bitkisel çaylar gibi sağlıklı içeceklerin tüketilmesi önerilir.

– Tuz ve şeker içeren içeceklerden (gazlı içecekler) uzak durulmalıdır.

– Besinler iyice çiğnenmeden yutulmamalıdır. Aksi halde sindirilmesi zorlaşır.

– Fiziksel aktivitelere gün içerisinde zaman ayrılmalıdır. Aktif bir yaşam tarzı benimsenmelidir.

– Sigara içilmemesi önerilir.

– Şişkinliğe neden olabilecek nişastalı besinlerden uzak durulmalıdır.

 – İçecekler için pipet kullanılmaması önerilir. Aksi halde hava yutulması da gaz ve şişkinlik sorunlarına neden olabilir. Sakız da aynı neden ile önerilmez.

– Gün içerisinde 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün yemek yenmelidir. Sık sık ancak az miktarda yemek yenmesi şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

– Bir bardak ılık suyun içerisine biraz zerdeçal eklenerek her gün düzenli olarak tüketilebilir.

– Gaz ve şişkinlik için en etkili bitkisel çözümler rezene, karanfil, kakule ve nane gibi bitkilerdir.

– Limon suyu da son derece etkili bir çözümdür. Biraz limon suyu ile karbonat karıştırılır. Elde edilen karışım bir bardak ılık suya eklenerek tüketilir. Düzenli olarak her gün tüketilmesi şişkinliği kısa süre içerisinde azaltır.

Şişkinlik ve gazın azaltılması için tüm bu çözümler uygulanabilir. Ancak düzenli olarak uygulanması gerektiği unutulmamalıdır. Gaz ve şişkinlik durumu genellikle beslenme düzenindeki yanlışlar nedeni ile oluşur. Bu nedenle yağlı ve kızartma besinlerden uzak durulmalıdır. Ayrıca şekerli ve tuzlu gıdaların tüketilmesi de önerilmez. Hareketsizlik de şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle aktif bir yaşam tarzı benimsenmelidir. Düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir. Yüzme, koşu ve yürüyüş her gün 30 dakika kadar yapılabilir. Gaz ve şişkinlik genellikle bir süre sonra kendiliğinde geçer. Ancak bazı sindirim hastalıkları sonucunda kronikleşebilir. Bu nedenle eğer gaz ve şişkinlik uzun zamandır devam ediyorsa ya da sık sık yaşanıyorsa mutlaka en kısa zamanda bir sağlık kuruluşuna danışılmalıdır.

Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

Related news

  • EV YAPIMI BİBER SALÇASI TARİFİ
  • Tüp Bebek Tedavisi Kaç Kez Uygulanır Tüp Bebek İçin Yaş Sınırı Kaçtır
  • Eski Gazete Kağıtlarını Değerlendirmenin Yolları
  • İncirli Biscotti Tarifi
  • Sahip olmanız gereken 5 temel parça

  • Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm

    Şişkinlik Ve Gaza Ne İyi Gelir: Şişkinlik Ve Gaz İçin Kesin Çözüm