Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz 2019

Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz 2019 Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz?

Bardaki güneş çok muhteşem,tüm turnuvalar tarafından çok sevilen jimnastik güzel ve oldukça karmaşık bir unsur. Hareketlerin koordinasyonunu sağlar, ellerin gücünü güçlendirir ve kendi bedeninizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Ama sokak sporlarıyla "siz" olanlar için, bardaki güneş, herkesin başaramayacağı yeteneksiz bir beceri idealini temsil ediyor. Bu makalede, en tecrübesiz sporcunun bile üç ila dört hafta içinde bunu yapma sanatını öğrenmesine izin verecek bir eğitim planı önerilecektir.

Adım Bir: Ellerinizi Güçlendirmek

yatay çubukta güneşYatay çubukta güneş olmasına rağmenÇoğunlukla tekniğin ustalaşmasıyla gerçekleştirilir, ellerin kuvveti sadece bir mutluluk değildir, ancak hayati bir gerekliliktir, çünkü sizi düşmeye yol açabilecek yaralanmalardan koruyacaktır.

Kavrama gücü geliştirin: Eğer çubuğunda bar, ancak güvensiz hissine bir tren için kullanılır? Belki sorun nedeniyle güneşin yürütmek için başarısız ve ne önkol çok zayıf kaslar, olmalarıdır. ince bir çubuğun yatay çubuk önkol üzerinde minimum etki ile jimnastik ve sokak egzersiz çeşitli unsurları gerçekleştirmek için tasarlanmıştır, ancak sıkıca tutunmak için, yine çubuk normalden 2-3 kat daha kalındır bulmak zorunda olduğunu. kavrama kalın kabuk, o kadar çok kompleks içinde ellerini yüklemek ve daha güçlü hayatta senin için sadece yararlı değildir kavramanızın ve şok olur. Mükemmel bu amaçlar sallanmak boru ve bir ila iki hafta içinde pull-up yerine getirebilen için uygundur.

Adım İki: Kilonuzu Hissetmeyi Öğrenmek

yatay çubukta güneş

Güneşin nasıl yapılacağını öğrenmek içinYatay çubuk, vücudunuzu nasıl hisseteceğinizi öğrenmek ve mümkün olduğunca verimli bir şekilde yönetmek zorundasınız. Bu amaçlar için ideal, engellerle ve sürekli bir konum değişikliği ile koşuyor (adım adım koşarak, "ren geyiği" koşuyor ve böyle devam ediyor). Farklı sıçramalar ve vücut pozisyonundaki sık değişiklikler sadece vücudunuzu fiziksel olarak geliştirmez, aynı zamanda sizi olağanüstü durumlara da hazırlar.

Adım Üç: Fear Fight

İronik olarak, birçok erkek ve kız, yapıyoryatay çubuklarda, vücutlarının pozisyonları tersine çevrildiğinde korkarlar. Bu gereksiz yere oyalanmaya, düşmeye ve travmaya yol açabilir, bu nedenle çıtayı güneşte yapmayı öğrenmeye karar verirseniz, korkunuzun üstesinden gelmek için yeterince nazik olun. Bu amaçlar için, sadece göğsünüzü, omuzlarınızı ve ellerinizi güçlendirmekle kalmayacak bir el ayağı kullanmanız yeterlidir.güneş yatay çubukvücut pozisyonunda keskin bir değişime alışmak, böyleceGelecekte sizin için sorun olmadı. Ellerinde bir stantın nasıl yapılacağını bilmeyenler için, ayağınızı duvara yaslamanızı, her seferinde ayaklarınızı istediğiniz noktaya ulaşıncaya kadar daha yüksek ve daha yükseğe yerleştirmenizi tavsiye edebilirsiniz.

Bu üç hazırlık aşamasını dürüstçe yerine getirmekiki ya da üç hafta boyunca, en azından her gün, vücudunuzu ve ruhunuzu sinirlendirebilirsiniz, sonra yatay çubuğu fethetmeye başlayabilirsiniz. Acele etmeyin, bu ciddi adım için kendinizi güvende ve hazır hissettiğinizden emin olun. Deneyin, kendinizi boşaltma ve mutlaka başarılı olacaksınız!

Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz 2019

Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz 2019

Related news

  • Avrupa’nın Bilinmeyen Ama Büyüleyen Bölgelerini Keşfedin
  • Tavuk evde ne kadar yaşar Kaç canlı horoz var Tavuk türleri
  • Balık chimera: açıklama, fotoğraf. Yemek tarifi
  • Mısır unlu peynirli kek tarifi
  • Şekerle Fırınlanmış Meyveler

  • Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz


    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz

    Bir barda güneşi nasıl icra etmeyi öğrenmeliyiz